[...] schudne i jadlem bardzo male sniadanie, powiedzmy kromka chleba z czyms tam i obiad ok godz 18 jadlem na maxa i chudlem faktycznie bardzo szybko tylko wydaje mi sie ze duzo miesni polecialo chociaz tak na prawde ciezko powiedziec bo bylem raczej przy kosci:)i na pewno nie dostarczalem potrzebnych makro- i mikro- skladnikow Przy okazji thx [...]
Wyglądać lepiej chciałby chyba każdy. Jednak większość z nas zawsze znajduje jakąś wymówkę. To właśnie pokazuje, czy naprawdę chcemy zmienić swój styl życia, wygląd ciała i zdrowie. Osoby, które tego chcą, po prostu to zrobią. Jeżeli nie chcą, to już na początku pojawia się problem: - "nie mam czasu", - "muszę zajmować się dziećmi", - "nie mam [...]
@Viki Dzięki za feedback. Jakie jest Twoje doświadczenie, jesteś po jakiejś kontuzji i zabiegu? Jeśli masz jakieś filmiki lub polecasz jakieś video materiały do podpatrzenia to z chęcią się zapoznam. Oczywiście jeśli miałabyś chwilę czasu na podzielenie się nimi. Podobnie ze stabilizacją. Potrzebowałbym jakichś ćwiczeń i za wszystko byłbym giga [...]
Wiek: 19 lat Waga: 68kg Wzrost: 177 cm Dużo niedbałości,brak systematyczności,bez diety,około 2 miesiące ćwiczeń na siłowni z przerwami (praca),od zawsze jakieś sporty ruchowe.Zbieram siły,żeby zabrać się za to porządnie.Pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/12/9496f939cc8c4f3eb3318e12d2ae8bfa.jpg [...]
/SFD/2023/8/30/9f35e6a29fdc40838aff5b000a029443.jpg To są takie dywagacje, które nie mają zbyt dużo związku z rzeczywistością. Bo określenie zbyt duża ilość serii niewiele mówi. Z racji, że jesteśmy w dziale dla zaawansowanych to tutaj można mówić o na prawdę solidnie objętościowych treningach. Bo patrząc jak ludzie trenują to wykonania 16 serii [...]
Rothen - dziękuję za słowa uznania, ale ja nie wiem czy się na czymkolwiek znam. Ja tylko mam dużo hipotez. Powracając do dyskusji o białku. Jest taki dietetyk, Michał Tombak, który twierdzi, że azot można asymilować z powietrza... Wogóle cała koncepcja bilansu kalorycznego nie bardzo mi pasuje. Ktoś kto spozywa 3 posiłki dziennie ma w ciągu [...]
Ankajanka wiesz , gdyby ludzie trzymali się tylko teori to chyba bylibyśmy nadal w epoce krzemienia. Taki przykład z życia wzięty : czym jest teorytyczny egzamin na prawojazdy z jazdą na trasie , bez porównania z tym Tombakiem to chyba było coś takiego że pisał on teorie za przeproszeniem z dupy wzięte (nie jestem pewien tego co pisze). Wogóle [...]
[...] wode znalazlam z magnezem - muszynianke, ale jak juz pisalam nie moge pic wysokozmineralizowanych wiec nie wiem o co temu lekarzowi chodzilo. z tego co wiem Jana tez duzo pic nie wolno... 3 szklanki max na dzien... Kupilabym sobie dobrawe, jest to woda niskozmineralizowana jednak takie wody wyplukuja wszystko z organizmu... musialabym [...]
Jaka masz grupe krwi ? Cisnienie jak ? Jezeli krwi grupa B, to byc mozesz miec niewydolnosc nerek (ta grupa krwie najczesciej choruje na to) a jak do tego nadcisnienie, to cisnienie podwyzszone przez nerki. Bo to nerki odpowiadaja duzo za cisnienie krwi ;) Ledz do lekarza, naprawde Ci radze, gdy pojdziesz wczesniej to tym lepiej dla Ciebie.
Kurcze, niby się zgadzam, niby się nie zgadzam. Oczywistą sprawą, że u każdego człowieka podstawą powinna być dieta - czy to młody, czy stary, czy sportowiec, czy nie. To od niej w sumie biorą się wszelkie choróbska. Po ogarnięciu diety (i tu będę się upierał) dochodzimy do niezbędnej suplementacji. Czyli uzupełniamy to, czego dieta nam uzupełnić [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź. Rozwiałeś dużo moich wątpliwości. Jestem w trakcie dokładnie lektury na forum dot. odżywiania i rzeczywiście masz rację, muszę delikatnie podnieść kaloryczność bo zapędzę się zaraz w błędne koło i nie przyniesie to żadnych korzyści. W końcu jest to zmiana dotychczasowego żywienia w perspektywie maratonu, a nie sprintu [...]
Witaj, ciężko cokolwiek powiedzieć. Ale porównaj sobie ile możesz zaoszczędzić na poszczególnych produktach względem takich firm jak SFD, AllNutrition, Ostrovit i odpowiedz sobie czy to na tyle duża oszczędność by miało to sens. Porównując. Podobne produkty: BCAA (cena za 100g): EP 4,39zł SFD: 4,99zł AN: 4,99zł Ostrovit: 4,67zł Izolat białka (cena [...]
Stosuje ashwe od dłuższego czasu i nie odczulem niestety żadnej poprawy w spaniu - lepiej na mnie działała melatonina w większej dawce ( przynajmniej jak chodzi o sam efekt uśpienia ) w nocy jak się budzilem tak budze się nadal po kilka razy :) bez znaczenia ile supli w siebie wladuje Stosujesz kofeinę lub efedrynę lub johimbinę lub DMAA lub [...]
Nie wiesz o tym, że przedtreningówki i/lub inne stymulanty należy stosować wyłącznie cyklicznie ? Nie słyszałeś o tym, że należy stosować periodyzację treningową i w związku z nią strategiczne roztrenowanie ? Po okresie stosowania dużych ciężarów i stosowania stymulantów, który trwał od kilku do kilkunastu tygodni należy przez jakiś czas stosować [...]
Nie ma co gdybać Najważniejsze to sprawdzić czy faktycznie te ciśnienie krwi zmienia się w zależności od tego czy przyjmujesz produkt na bazie żeń-szenia indyjskiego czy też nie może zależy to od predyspozycji dnia obecnie też pogodowo z ciśnieniem jest różnie Czujemy się słabo chodzimy zamule ni pogoda za oknem jest jaka jest tak że też ma dużo [...]
Oj tam oj tam po prostu siedzę w temacie zbyt mocno i wiem jakie koszta są zorganizowanie zawodów wynajęcie sali itd, byłem setki razy na zawodach małych i dużych, sam organizowałem zawody, wiele razy wynajmowałem sale duże więc wiem że to koszta są małe, wynajmując od miasta lub gminy to płaciłem 20 zł za godz więc to raczej mało niż dużo.
Do Policji ci za ciężko zdawać, a do Legii myślisz, że jest łatwiej się załapać? Pamiętaj, że bardzo dobre zdrowie i niezła kondycja na początek to absolutne minimum. Dużo ludzi odpada na rozmowach. Trzeba mieć motywacje i odpowiednią psychike. Ale szczerze- nigdy nie było tam dużych pieniędzy. To mit, że wyjdziesz bogaty (albo chociaż zamożny). [...]
Dzięki za info mam jeszcze jedno pytanko.Czy jeżeli mam mały problemik ze zdrowiem, to czy dałoby się to jakoś zatajić ? Jestem dużo odporniejszy niż przeciętne osoby w mojim wieku. Wzrok idealny zresztą wszystko mocz równiesz. Mam jedynie mały problemik z krwią krzepnięciem czy da się to jakoś ominąć zatajić? Bo bo oprucz tego jestem wytrzymały i [...]
Dzięki za info mam jeszcze jedno pytanko.Czy jeżeli mam mały problemik ze zdrowiem, to czy dałoby się to jakoś zatajić ? Jestem dużo odporniejszy niż przeciętne osoby w mojim wieku. Wzrok idealny zresztą wszystko mocz równiesz. Mam jedynie mały problemik z krwią krzepnięciem czy da się to jakoś ominąć zatajić? Bo bo oprucz tego jestem wytrzymały i [...]
[...] na czas.Pozatym test na zapamietywanie i troche pytan o twoj charakter itd.Po tym tescie odpada czesc kandydatow.Najlepiej pisac co sie wie.Lapiej miec mniej , a dobrze niz duzo i bzdury.Pozniej sa badania lekarskie.Tzn.mierza cisnienie ,zagladaja w zeby,badanie moczu na narkotyki,badanie wzroku i sluchu,no i lekarz ogolny.Pozatym wypelniasz [...]
Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ vol.2
